NEUROLOZI OTKRILI KOJU HRANU NIKAKO NE BI TREBALO KONZUMIRATI : Njihov uticaj je jeziv

Proteinski prah, pa čak i određena vrsta kafe su nešto što neurolozi ne preporučiju kada je u pitanju zdravlje mozga.

Kada razmišljamo o poboljšanju zdravlja mozga, često razmišljamo o aktivnostima koje stimulišu um kao što su ukrštene reči ili sudoku. Ali za oštar um potrebno je više od igrica za mozak. Svakodnevne navike igraju veliku ulogu u zdravlju mozga, počevši od ishrane.

Iako je povremeno uživanje u određenoj hrani koja nije dobra za vaš mozak u redu, postoje popularne namirnice i pića koje ljudi specijalizovani za zdravlje mozga, poput neurologa i neuronaučnika, ne preporučuju.

Proteinski prah

Imate naviku da dodajete mericu proteinskog praha u svoj dnevni smuti. Možda ćete želeti da prestanete, ili u najmanju ruku, proverite sastojke. Dok se proteinski prah često prodaje kao zdrava, niskokalorična opcija za ljude koji pokušavaju da izgube ili održe telesnu težinu, mnogi od njih su ispunjeni veštačkim zaslađivačima, kaže neuronaučnica Friderika Fabricijus, piše HuffPost.

NAMIRNICE KOJE POMAŽU POSLE UPOTREBE ANTIBIOTIKA : Čiste creva i obnavljaju floru

„Ti aditivi izazivaju pustoš u gastrointestinalnom mikrobiomu“, kaže Fabricijus.

Ona je dodala da je “zdrav mikrobiom toliko važan za dobro zdravlje mozga jer se većina naših neurotransmitera proizvodi u crevima”.

Gazirana pića

Neurolog dr Šehin Lakan kaže da je omiljeno piće sa mehurićima jednostavno loše za mozak.

„Soda je jedna od najgorih namirnica za zdravlje mozga zbog visoke koncentracije jednostavnih šećera, koji oštećuju krvne sudove mozga“, kaže on.

Kako kaže dr Lakan “vremenom, to izgladnjuje mozak od samog goriva koje mu je potrebno za funkcionisanje, što dovodi do prerane demencije i moždanog udara”.

Akutno, šećer takođe izaziva upalu mozga, razdražljivost, loše raspoloženje i poremećaje sna.

Osim toga, konstantni nalet i pad šećera takođe mogu da izazovu stanje zavisnosti.

„Čak i dijetalna ili nulta verzije čuvenog gaziranog pića imaju negativne efekte, jer aditivi bez kalorija opterećuju mozak i prevare ga da troši više kalorija i žudi za pravim šećerom“, dodaje on.

Margarin

Dr Ša Data, neurolog, rekla je da izbegava margarin koliko god je to moguće jer sadrži trans masti.

„Često čujemo da trans masti nisu dobre za srce i krvne sudove. Isto važi i za sudove mozga“, kaže ona.

Studija objavljena u časopisu Neurology otkrila je da starije osobe koje su imale najveći nivo elaidinske kiseline (uobičajena vrsta trans masti) u krvi imaju veću verovatnoću da razviju demenciju. Bolje je držati se maslinovog ulja ili ravog maslaca, smatra doktorka.

Namirnice koje sadrže kanabis

Sa porastom CBD-a i legalizacijom marihuane u većini država, ovo bi moglo da bude pomalo iznenađenje. Ali samo zato što je kanabis legalan i može da vam pomogne da se opustite ne znači da čini odlične stvari za vaš mozak.

„Pored kratkoročnih kognitivnih efekata kanabisa, čini se da tetrahidrokanabinol (takođe poznat kao THC) sužava arterije u mozgu,” rekao je dr Lester Leng, neurolog i direktor.

On je dodao da „to može da bude veoma opasno kada se koristi u velikim količinama, naročito ako su u pitanju osobe sa migrenama, stanjem koje zajedno sa prekomernom upotrebom kanabisa, može da dovede do moždanog udara, čak i kod mladih, inače zdravih ljudi.

Glas javnosti/Huffpost/N1

SKINI APLIKACIJU