Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu da smanje rizik od srčanog udara
Autor: Glas javnosti
Mnogi ljudi vole da grickaju tokom posla, ali i dok se odmaraju i opuštaju dok gledaju filmove i serije.
Grickanje se obično povezuje sa nezdravom hranom kao što su čips, kokice, keks i slična hrana. Sve ove namirnice sadrže zasićene masti, dodat šećer i natrijum, koji povećavaju rizik od srčanih oboljenja, pa u ishranu treba uvesti što više zdravih namirnica koje će zadovoljiti želju za grickalicama i istovremeno pozitivno delovati na zdravlje.
Nutricionista Sidhant Bargava izdvojio je primere nekoliko namirnica koje možemo da grickamo, znajući da koristimo ukupnom zdravlju tela. Bargava je izdvojio najbolje grickalice, a svako će sigurno pronaći bar jednu opciju za sebe.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, kao što su bademi, orasi, pistaći i druge vrste orašastih plodova, sadrže zdrave masti. Pored masti, orasi sadrže vlakna i antioksidante koji pomažu u snižavanju nivoa lošeg LDL holesterola i na taj način smanjuju rizik od razvoja srčanih oboljenja.
Semenke
Semenke su još jedna hrana koju mnogi ljudi vole, ali ne jedu tako često. U ishrani treba da se nalaze namirnice poput čia semena, lanenog semena i semena bundeve, koje sadrže omega-3 masne kiseline i vlakna, a koje pozitivno utiču na pravilno funkcionisanje srca.
Bobičasto voće
Ovo voće pozitivno utiče ne samo na srce, već i na opšte zdravlje. Namirnice kao što su borovnice, jagode, maline, kupine i druge vrste bobičastog voća su bogate antioksidansima i vlaknima. Ova jedinjenja pomažu u sprečavanju nastanka upale, a samim tim i razvoja raznih bolesti.
Crna čokolada
Možda će neke iznenaditi da je i crna čokolada na listi nutricionista. Nutricionista preporučuje da izaberete crnu čokoladu sa najmanje 70 odsto kakaa.
„Crna čokolada sadrži flavonoide koji mogu poboljšati zdravlje srca, ali pazite na kalorije i nivo šećera u čokoladi“, savetuje nutricionista.
Glas javnosti/ N01S
BONUS VIDEO
SKINI APLIKACIJU
