Ovo su znaci da vam nedostaje voda
Autor: Glas javnosti
Tokom toplih dana organizam gubi više tečnosti znojenjem, zbog čega je važno na vreme prepoznati prve znakove dehidratacije.
Iako mnogi smatraju da je žeđ prvi signal, stručnjaci upozoravaju da se ona često javlja tek kada je telo već izgubilo određenu količinu tečnosti.
Među najčešćim simptomima su suva usta, glavobolja, umor, vrtoglavica i tamnija boja urina. Kod nekih osoba mogu se javiti i smanjena koncentracija, razdražljivost, kao i osećaj slabosti, naročito nakon boravka na suncu ili fizičke aktivnosti.
Najbolji način za prevenciju dehidratacije jeste redovan unos vode tokom celog dana, čak i kada ne osećate žeđ. Potrebe za tečnošću povećavaju se tokom visokih temperatura, vežbanja i bolesti praćenih povišenom telesnom temperaturom.
Osim vode, hidrataciji doprinose i sveže voće i povrće poput lubenice, krastavca, pomorandže i jagoda, koji sadrže veliki udeo vode. Istovremeno, preporučuje se umeren unos alkohola i napitaka sa većom količinom kofeina, jer mogu dodatno podstaći gubitak tečnosti.
Glas javnosti /B01S
SKINI APLIKACIJU
POVEZANE VESTI
KOMENTAR
.png)
17 min
26 min
