Prevaziđite jesenju depresiju
Autor: Glas javnosti
Sa dolaskom jeseni mnogi se susreću i sa pogoršanjem raspoloženja ili takozvanim jesenjim bluzom, ali ruski psiholog navodi da postoji nekoliko trikova koji nam mogu pomoći da sačuvamo dozu optimizma i budemo vedri čak i kada vreme nije takvo.
Fenomen "jesenjeg bluza", odnosno pogoršanja raspoloženja sa dolaskom ovog godišnjeg doba, psiholozi povezuju sa nekoliko faktora: dani su kraći, vreme napolju tmurno i hladno, a želje da napuštamo dom zbog toga imamo sve manje.
Srećom, ova faza obično traje svega mesec ili dva, a ukoliko na vreme prepoznamo simptome i uzmemo stvari u svoje ruke, ona može proći i neopaženo. Ili još bolje - može se izbeći u potpunosti.
Kako prepoznati simptome "jesenjeg bluza"
"Jesenji bluz" odražava se kako na mentalno, tako i na fizičko stanje: prisutan je osećaj konstantnog umora i neispavanosti, emocionalne apatije i snuždenosti, kao i smanjenje koncentracije i motivacije.
Mnogi u ovom periodu imaju i potrebu za nešto "jačom", začinjenijom hranom bogatom ugljenim hidratima, kao i pojačanu želju za slatkišima i nezdravim grickalicama.
Ruski psiholog Katarina Kozejkina naglašava da ovo stanje ne treba mešati sa stanjem depresije: simptomi "jesenjeg bluza" su manje izraženi i kraćeg daha, dok su depresivne epizode akutnije i zahtevaju kompleksan pristup.
"Važno je razumeti da se tokom jeseni loše raspoloženje javlja u talasima, a ne traje konstantno, kao što je to slučaj kod depresije", navodi stručnjak.
Četiri saveta ruskog psihologa
Da biste se rešili "jesenjeg bluza" dodajte životu malo boja: učinite prostor u kome boravite koloritnijim, vizuelno privlačnijim. Boje možete dodati i garderobi koju nosite, a poželjno je da one budu tople i intenzivne.
Da biste sebi podigli raspoloženje postarajte se da sebe okružite ljudima koji vas čine srećnim i da i u njihov život unesete vedrinu: organizujte lepa druženja, kupite simboličan poklon ili učinite neko dobro delo.
Jesen je i idealno vreme za brigu o sebi: možete krenuti od regulisanja ishrane i uvođenja redovne fizičke aktivnosti (koja dokazano podiže nivoe hormona sreće): bazen, teretana, ples - šta god vas čini srećnim.
Ukoliko se osećate usamljeno sada je idealno vreme i da razmislite o ljubimcu: oni su idealan način za borbu sa lošim raspoloženjem, a ukoliko ga udomite, sreća će biti još veća.
Glas javnosti /U01S
SKINI APLIKACIJU
