Metoda za pamćenje koja je spas od stresa
Autor: Glas javnosti
Da li ste ikada izašli iz stana i već na pola puta počeli da razmišljate da li ste isključili peglu i da li ste zaključali vrata? Ako je odgovor da, dobrodošli u klub.
Da, to je taj mali stres oko kućnih poslova i svakodnevnih aktivnosti koji se pojavi niotkuda i pokvari vam koncentraciju, iako ste sve, vrlo verovatno, uradili kako treba. Ipak, postoji metoda koja dolazi iz Japana i koja bi vam mogla pomoći da takve situacije svedete na minimum.
Zove se "shisa kanko" ili jednostavno pokazivanje i izgovaranje. I iako zvuči pomalo neobično, iza nje stoji ozbiljna nauka.
Ova tehnika razvijena je u japanskom železničkom sistemu, u kojem greške jednostavno nisu dozvoljene. Mašinovođe su obučeni da svaki ključni korak vizuelno provere i fizički označe pokazivanjem prstom te ga jasno izgovore. Na primer, pokazaće na signal i reći: "Zeleni signal", ili na kočnicu te izgovoriti: "Kočenje aktivirano".
Još 1994. godine istraživanje Japanskog instituta za železničku tehnologiju pokazalo je da metoda "pokazivanja i izgovaranja" može smanjiti greške za čak 85 posto u jednostavnim, ponavljajućim zadacima. Vid, sluh, pokret i govor prisiljavaju mozak da bude prisutan u trenutku. Drugim rečima, shisa kanko nije samo trik, već je koristan način da izađemo iz autopilota prilikom obavljanja svakodnevnih radnji. Zaključavamo vrata, gasimo svetlo, isključujemo uređaje, ali bez stvarne svesnosti. I zato se kasnije preispitujemo da li smo zaista uradili.
"Naš mozak je programiran za preživljavanje, pa često funkcioniše na osnovu navika kako bi uštedeo energiju", objašnjavaju stručnjaci. Međutim, upravo ta ušteda energije ima svoju cenu, slabije pamćenje rutinskih radnji. Tu dolazi shisa kanko.
Aktivacija mozga
Ideja je jednostavna: kada radite nešto važno, uključite više čula. Pogledajte, pokažite i izgovorite. Na primer, dok izlazite iz stana, možete pokazati na kvaku i reći: "Vrata su zaključana". Ili pogledati utičnicu i izgovoriti: "Pegla je isključena".
Zvuči pomalo smešno? Možda. Ali upravo ta "neobičnost" je ključ.
"Uvođenje nečega što nije deo rutine pomaže mozgu da bolje zapamti radnju", objašnjavaju stručnjaci za organizaciju vremena. To može biti i aplauz, pucketanje prstima ili čak kratka pesmica. Sve što će vas izvući iz automatizma i vratiti u sadašnji trenutak.
Zanimljivo je da ova metoda ne pomaže samo u izbegavanju grešaka, nego i u povećanju fokusa generalno. Kada koristimo više čula, povećava se protok krvi u delovima mozga zaduženim za logiku, planiranje i donošenje odluka. Ukratko, postajemo svesniji onoga što radimo.
Glas javnosti /B01S
SKINI APLIKACIJU
