Prirodna rešenja za bolne menstruacije

Bolne menstruacije su čest problem kod mnogih žena, koji im otežava normalno funkcionisanje tokom ciklusa.

U nekim državama je, sa ciljem da se poboljša zdravlje i dobrobit žena, čak uvedeno pravo plaćenog odsustvovanja sa posla tokom „onih dana“. Neke od država koje dozvoljavaju ženama da uzmu jedan ili više slobodnih dana tokom menstruacije su: Indonezija, Japan, Južna Koreja, Kina, Tajvan, Zambija, Italija, Australija i Novi Zeland

Srećom, postoje neki prirodni načini i narodni lekovi koji mogu ublažiti bolove i grčeve u donjem delu stomaka.

Evo nekoliko saveta koje možete isprobati:

Pijte tople napitke

Topli napici, poput čaja od kamilice, đumbira, nane ili žalfije, opuštaju mišiće materice i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Takođe, mogu umiriti nervni sistem i smanjiti stres koji može da pojača bolove.

Topli oblog na stomaku

Toplota može biti veoma efikasna u ublažavanju bolnih menstruacija, jer deluje kao prirodni analgetik. Možete koristiti termofor, grejnu ploču, flašu sa toplom vodom... Stavite oblog na donji deo stomaka i držite ga 15 do 20 minuta. Ponavljajte po potrebi.

Magnezijum, kalcijum i vitamin B6

Ovi minerali i vitamin mogu pomoći u regulaciji hormona i smanjenju grčeva i nadutosti. Magnezijum opušta mišiće i sprečava zadržavanje vode. Kalcijum, osim što jača kosti i zube, smanjuje i upalu. Vitamin B6 pomaže u proizvodnji serotonina, hormona sreće, koji poboljšava raspoloženje i ublažava depresiju. Možete uzimati ove suplemente ili jesti hranu koja ih sadrži, kao što su zeleno lisnato povrće, mlečni proizvodi, banane, orašasti plodovi i riba.

Umereno kretanje

Fizička aktivnost može biti korisna za ublažavanje bolnih menstruacija, jer podstiče lučenje endorfina, prirodnih hemikalija koje deluju kao lekovi protiv bolova. Vežbanje, takođe, poboljšava protok krvi i kiseonika u telu i smanjuje napetost i anksioznost. Birajte lagane vežbe, kao što su šetnja, plivanje, joga ili pilates. Izbegavajte intenzivne i naporne vežbe, koje mogu izazvati upalu i iritaciju.

Izbegavajte kofein, alkohol i duvan

Ove supstance mogu pogoršati bolne menstruacije, jer sužavaju krvne sudove i povećavaju proizvodnju prostaglandina, hemikalija koje izazivaju grčeve. Kofein i alkohol, takođe, mogu dehidrirati telo i izazvati nervozu i nesanicu. Umesto toga, pijte više vode, biljnih čajeva i prirodnih sokova.

Esencijalna ulja

Aromaterapija sa esencijalnim uljima može pružiti olakšanje tokom menstruacije. Određena ulja, kao što su lavanda, žalfija i pepermint, imaju analgetsko i opuštajuće dejstvo na mišiće. Razblažite nekoliko kapi eteričnog ulja po svom izboru u odgovarajućem ulju za masažu, kao što je kokosovo ili bademovo ulje, pa nežno masirajte donji deo stomaka da biste ublažili grčeve.

Grčevi tokom menstruacije mogu biti neprijatan i dosadan deo ciklusa, ali ako su teški, uporni ili praćeni drugim simptomima, kao što su obilno krvarenje, groznica, mučnina, povraćanje, ili neredovni ciklusi, neophodno je konsultovati ginekologa.


Glas javnosti /P02S 

SKINI APLIKACIJU