Postoje 4 "sastojka" koja dovode do raskida, Psiholozi ih još nazivaju i 4 jahača Apokalipse a to su: kritikovanje, prezir, defanzivnost i "stounvoling" (odbijanje da se odgovori na pitanje, vrdanje, dvosmislenost).
Kritikovanje podrazumeva isticanje negativnih strana ličnosti partnera ili davanje negativnih ocena partnerru. Na primer, ako kažete partneru da stalno priča o sebi i da je sebičan. Prezir podrazumeva da izlažete svoje mišljenje iz zamišljene pozicije moći ili superiornosti. Defanzivnost može da se izrazi na dva načina. Na primer u izjavi "Kako se usuđuješ da to kažeš o meni?" ili kroz izigravanje žrtve ("ja nisam takav/takva, nije moja krivica nego tvoja"). "Stonunvoling" je ponašanje kada se emotivno izmestite iz interakcije - ako odete negde na nekoliko dana ili ako odajete neverbalne znakove da ne slušate partnera.
Ova "4 jahača" predviđaju razvod u prvih nekoliko godina braka ili veze a raskidi koji se deašvaju posle dužeg vremena su uglavnom zbog ljutnje, besa i emotivnog povlačenja.
Proporcija je 5:1, što znači da je za svaku negativnu interakciju koju par ima potrebno da se desi pet pozitivnih interakcija. Ako se posvađate oko toga ko i zašto nije oprao sudove i ako kritikujete voljenu osobu zbog toga, potrudite se da kasnije od vas dobije pet ljupkih i ljubavnih ponašanja - kompliment, maženje, podršku, dodir ili pomaganje oko nečega.
(Glas javnosti/AnaPsychology)