Kako da se pripremite za stresan dan?
Autor: Glas javnosti
Često se nalazimo u situacijama žongliranja sa mnogim obavezama koje su i psihički i fizički iscrpljujuće.
Stres je prirodan i sasvim normalan deo svakodnevnog života, ali postoje dani koji su jednostavno stresniji i teži od drugih, kao na primer kada imate razgovor za posao, naporan dan ili neki važan događaj.
Osim toga, ostatak svakodnevice ne možemo tek tako staviti u pauzu, pa se često nađemo u situaciji da žongliramo sa mnogim obavezama koje nas iscrpljuju i psihički i fizički.
Kako pomoći sebi? Ono što možete da uradite je da pokušate da primenite strategiju koja se sastoji od nekih (ili svih) stvari navedenih u nastavku.
Ne preskačite brigu o sebi
Iako se može činiti da je to poslednja stvar koju želite ili treba da uradite, u užurbanim danima, održavanje rutine nege i brige o sebi je važno. Ne gledajte na to kao na sebičan čin, već kao na punjenje sopstvenih baterija.
Možda će to biti šetnja, spremanje večere ili ples pet minuta sa samim sobom. Bilo da ga kategorišete kao „zabava“ ili „briga o sebi“, ne zaboravite da u svoj dan uključite nešto što vas čini srećnim i donosi mir.
Budite svesni svog disanja
Pod stresom je moguće prisustvo plitkog disanja, pa je dobro da se s vremena na vreme podsetite da duboko udahnete.
Možete pokušati da napravite nekoliko dubokih udisaja što smiruje simpatički nervni sistem, a to pomaže telu da se oseća manje anksiozno.
Planiranje
Neki od najčešćih pokretača emocionalnog sloma su osećaj preopterećenosti ili iscrpljenosti.
Zato pokušajte da planirate što više unapred kako se ne biste previše zaokupili obavezama. Cilj je da se što više potrudite da sprečite teške situacije pre nego što se nađete u njima.
Zapamtite svoje kvalitete
Podsetite se svojih kvalitete. Ovo pomaže u jačanju osećaja samopouzdanja što na kraju smanjuje anksioznost.
Potražite pomoć
Ako imate posla sa nečim većim od vas samih, potražite pomoć, bilo od voljenih ili profesionalaca.
Ovo će vas osloboditi tereta i istovremeno dovesti do emocionalnog olakšanja, piše Everyday Health, prenosi Novi list.
Glas javnosti/ N01S
BONUS VIDEO
SKINI APLIKACIJU
