Već znamo da alkohol može poremetiti san, čak i kada nam u početku deluje kao da nas opušta i pomaže da lakše zaspimo. Međutim, stručnjaci za spavanje upozoravaju da alkohol zapravo negativno utiče na kvalitet sna, i to više nego što mislimo.
Tokom noći, naše telo neprekidno razgrađuje alkohol. Dok se nivo alkohola u krvi menja, menja se i efekat koji ima na san - što može rezultirati isprekidanim snom, ranim buđenjem i osećajem umora ujutru, čak i ako ste zaspali lako.
Ipak, postoji jednostavan trik koji može pomoći da uživate u piću uveče bez posledica po san.
Prema savetima stručnjaka za spavanje, ako ne želite da vam čaša vina ili koktel pokvare noćni odmor, dovoljno je da se pridržavate sledećeg pravila:
Na ovaj način telu dajete dovoljno vremena da počne razgradnju alkohola pre nego što odete na spavanje, čime se smanjuje uticaj na faze sna, posebno na dubok i REM san koji su ključni za odmor i oporavak.
Glas javnosti /U01S