10 KILOGRAMA MANJE ZA 13 DANA! Ali samo jedan pogrešan zalogaj vas vraća na početak

Za sve koji kubure sa viškom kilograma stiže još jedna dijeta uz koju je moguće skinuti čak deset kilograma za manje od dve nedelje! Vredi probati.

Danska dijeta koja traje 13 dana namenjena je za detoksikaciju organizma, ali i za mršavljenje. Ovom dijetom možete izgubiti do 10 kilograma za manje od dve nedelje, ali samo ako se pridržavate jelovnika jer ako pogrešite opet se morate vratiti na prvi dan dijete.

Danska dijeta naziva se još i danska bolnička dijeta. Temelji se na posebno strogim pravilima i ograničenjima zahvaljujući kojima se ne samo gube neželjeni kilogrami, nego se i poboljšava rad metabolizma i smanjuje celulit. Ključ uspeha danske dijete je značajno smanjenje konzumiranja masti i ugljenih hidrata i nizak dnevni unos kalorija od oko 600 kcal. Ova dijeta zabranjuje određene vrste voća, krompir, šećer, testeninu i proizvode od žitarica pa preporučuje umerenu konzumaciju jaja, mesa, salata, ribe i kafe.

 Glavni nedostatak ove dijete je što organizam ne dobija sve potrebne hranjive stvari pa je zato i preporučeno da traje samo 13 dana kako ne bi ostavila štetne posledice na organizam. Ova dijeta ne preporučuje se onima koji rade mentalne i fizičke poslove, bolesnima ili onima koji su nedavno bili bolesni jer slabi imuni sistem. Prednost ove dijete je da ubrzava metabolizam, osigurava gubitak masti, ali najbolji deo jeste da garantuje da se kilogrami neće vratiti još dve godine. Pre sprovođenja ove ili slične restriktivne dijete, svakako se konsultujte sa lekarom i nutricionistom.

10 PRAVILA DIJETE

Dijeta traje tačno 13 dana, ni manje ni više i kao što je napomenuto mora se pratiti kako je napisano, bez varanja.

Ako u toku dijete popijete na primer 1 pivo ili 1 čašu vina, žvačeš žvaku ili jedeš neku drugu hranu od one koje je navedena, morate dijetu odmah da prekinute jer neće biti nikakvih rezultata. Dijetu možete ponoviti tek nakon 3 meseca.
Ako ste izdržali celu dijetu do kraja, ne bi trebalo da je ponavljate sledeće 2 godine.
Kada ste gladni, pijte vodu (najmanje 2l dnevno). Strogo je zabranjena konzumacija alkohola i gaziranih pića.
Kafu možete zameniti čajem.
Moguće je promeniti redosled ručka i večere, ali ne možete menjati redosled dana.
Jedite 3 obroka dnevno i nemojte jesti užinu i zaboravite na bilo kakve grickalice i slatkiše.
Konzumirajte minimalne količine soli.
Da ne biste narušili zdravlje neophodno je svakodnevno uzimati neku vrstu vitaminskih dodataka.
Nakon završetka dijete, unos kalorija treba postupno povećavati kako bi se izbegao neželjeni kalorijski šok i debljanje.

JELOVNIK ZA SVE DANE

Prvi dan

Doručak: šolja crne kafe i jedna kocka šećera
Ručak: kuvani spanać uz dva tvrdo kuvana jaja i jedan paradajz.
Večera: veća šnicla (od 200-230 grama) uz zelenu salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom.

Drugi dan

Doručak: isto kao i prethodnog dana
Ručak: šunka (1 kriška) i 2 dl jogurta
Večera: veći mesni odrezak (isto kao i prethodni dan)

Treći dan

Doručak: kafa i kocka šećera i komad tosta
Ručak: tvrdo kuvana jaja (2 kom), šunka (jedan komad), zelena salata
Večera: jedan srednji celer (kuvan), paradajz i neko voće po izboru

Četvrti dan

Doručak: isto kao treći dan
Ručak: litar sveže ceđenog soka, 2 dl jogurta
Večera: jedna izrendana šargarepa, kuvano jaje, 25 grama mladog sira

Peti dan

Doručak: veća šargarepa, izrendana i prelivena limunovim sokom
Ručak: kuvana riba do 230 grama (škarpina ili bakalar), prelivena limunovim sokom i s malom količinom maslaca
Večera: veća šnicla, kuvani celer, zelena salata

Šesti dan

Doručak:crna kafa, šećer u kocki i komad tosta
Ručak: izrendana veća šargarepa i dva kuvana jajeta
Večera: pola pileta pečenog na ražnju bez kožice i salata

Sedmi dan

Doručak: biljni čaj bez šećera
Ručak: preskače se, znači bez ručka
Večera: jedna jagnjeća krmenadla na žaru, sezonsko voće

Osmi dan

Doručak: kafa sa šećerom i tost
Ručak: kriška šunke, dva tvrdo kuvana jajeta i salata
Večera: celer (kuvani), paradajz i jedna voćka

Deveti dan

Doručak: šolja crne kafe i šećer u kocki
Ručak: veća kriška šunke i 2 dl jogurta
Večera: veći komad mesa, salata i voćka po izboru

Deseti dan

Doručak: tost, kafa i kocka šećera
Ručak: kuvano jaje (2 komada), šunka (kriška) i salata
Večera: kuvani celer, paradajz i voće po izboru
Jedanaesti dan

Doručak: crna kafa, šećer u kocki, tost
Ručak: litar sveže ceđenog soka, 2 dl jogurta
Večera: tvrdo kuvano jaje, izrendana šargarepa, mladi sir 25 grama

Dvanaesti dan

Doručak: veća izrendana šargarepa prelivena limunovim sokom
Ručak: kuvana riba (komad do 230 grama) prelivena limunovim sokom i malo maslaca
Večera: komad mesa, kuvani celer i zelena salata  

Trinaesti dan

Doručak: tost, kafa, šećer
Ručak: kuvano jaje (2 kom) i veća izrendana šargarepa
Večera: pola pileta pečenog na žaru (sa skinutom kožicom), salata

SKINI APLIKACIJU