OVIH 5 NAMIRNICA POBEĐUJU UMOR BOLJE OD KAFE: Vraćaju energiju očas posla
Autor: Glas javnosti
Za ovim namirnicama posegnite kad vam ponestane energije pre nego za kafom.
Ljudi kad osete da nemaju dovoljno energije za dan i obaveze pred sobom, najčešće posegnu za šoljicom kafe, u nadi da će ih kofein brzo "podići". Nekad to rešenje jeste efikasno, ali postoje i neke namirnice koje će vam, čak i brže nego kafa, pomoći da pobedite umor i manjak energije.
Jaja
Jajaj sadrže triptofan i tirozin, a ove supstane utiču na lučenje serotonina, tj. dopamina. Ovi hormoni će pomoći da se brzo osećate bolje, a jaja sadrže i selen, koji će takođe pomoći da pobedite umor.
Spanać
Možda ćete reći da nije jednako ukusan kao crna čokolada, ali je toliko zdrav, da svakako treba da ga jedete! Naime, spanaćje pun minerala, a među njima i gvožđa, koje je važno da bi telo i um bili budni.
Banana
Banana je bogata šećerima koji se brzo razgrađuju, zbog čega će brzo podići energiju, a plus je to što sadrži i kalijum i magneziju – dva minerala koja su važna za mišiće i mozak, između ostalog.
Losos
Svaki nutricionista će vam preporučiti jedete ribu, posebno lososa, koji je pun omega-3 masnih kiselina. Ne samo što su one važne za zdravlje, omega-3 masne kiseline utiči u i na serotonin.
Crna čokolada
Ovo će se dopasti sladokuscima! Kada ste umorni i treba vam dodatna energija da biste izdržali obaveze pred sobom, oslonite se na nekoliko kockica crne čokolade. Ova zdrava poslastica sadrži kofein, a plus ćete uživati u zalogajima.
SKINI APLIKACIJU
.png)
