DECI HRONIČNO NEDOSTAJE OVAJ VITAMIN: Stručnjaci otkrivaju kako ga nadoknaditi
Autor: Glas javnosti
Bez ovog vitamina imuni sistem deteta ne funkcioniše kako treba.
Jedno od najčešćih pitanja koje mi roditelji postavljaju jeste kako da znaju da li njihova deca dobijaju prave hranljive materije, kaže nutricionista Dženifer Anderson.
„Istina je da mnoga deca ne dobijaju pravu količinu hranljivih materija koje su od vitalnog značaja za rast, prevenciju hroničnih bolesti i opšte zdravlje. Vlakna i kalijum su dva važna, ali ne. "Hranljivi sastojak broj jedan koji deca (u SAD) ne dobijaju dovoljno je vitamin D." Deficit vitamina D ima 50 odsto dece između 1 i 5 godina i 70 odsto dece između 6 i 11 godina, ističe ona.
Zašto je vitamin D neophodan?
- Za jake kosti i mišiće – bez njega, naše telo ne može efikasno da apsorbuje kalcijum, a kalcijum nam je potreban za zdrave kosti.
- Dete sa teškim nedostatkom vitamina D može imati rahitis i srodna stanja, uključujući abnormalan rast, bol u kostima i deformitete zglobova.
- Često, kada dete nema dovoljno vitamina D, njegov imunološki sistem možda neće raditi kako treba ili će se osećati umorno ili bolno sve vreme.
Samo izlaganje suncu često ne može zadovoljiti potrebe za vitaminom D. Evo dva načina na koja roditelji mogu pomoći svojoj deci da dobiju više ovog vitamina:
Hrana:
- Masne ribe, kao što su losos, pastrmka ili sardine.
- Goveđa džigerica, žumance i sir.
- Pečurke
- Osim toga, vitamin D se dodaje nekim namirnicama tokom prerade: biljnom mleku (sojino, graškovo ili ovseno mleko), kravljem mleku, jogurtima, nekim žitaricama.
Dodaci ishrani:
Mnoge zdravstvene organizacije preporučuju dodatke ishrani odojčadi koja konzumira majčino mleko, jer ono ne obezbeđuje dovoljno vitamina D. Za stariju decu, konsultujte lekara da li ima smisla uzimati dodatak ishrani.
Glas javnosti/R06H
BONUS VIDEO
SKINI APLIKACIJU
POVEZANE VESTI
KOMENTAR
19 min
