Dijetetičari otkrivaju: Kako se rešiti nadutosti nakon noćnog obroka – ne preskočite doručak

Ako posle jutarnjeg buđenja i dalje osećate nadutost od sinoćnjeg obroka, postoji način da sebi pomognete i smirite situaciju. Vaša prva pomisao bi mogla biti da preskočite doručak i smanjite unos ugljenih hidrata i kalorija, ali dijetetičari tvrde da treba da uradite upravo suprotno.

Doručak je idealna prilika da nahranite svoje telo, date mu energiju i stimulišete varenje. Da bi dodatno poboljšali uticaj na varenje, stručnjaci za ishranu preporučuju konzumaciju određenih namirnica, prenosi Index.

Majka otkrila pet trikova koje koristi svaki put kada joj se dete razboli zimi, tvrdi: "Kunem se u njih."

„Preporučujem da uz doručak uključite hranu bogatu kalijumom, kao što su banana, jabuka ili avokado. Kalijum pomaže u regulisanju natrijuma, balansiranju telesnih tečnosti i smanjenju nadimanja“, savetuje dijetetičarka Šila Paterson.

Posle doručka, fokusirajte se na dosledne i uravnotežene obroke tokom dana koji uključuju proteine, vlakna i zdrave masti. Ako ogladnite između doručka i ručka, probajte užinu bogatu vlaknima i proteinima, prenosi Eating Well.

Da bi dodatno pomogli u rešavanju problema nadimanja, dijetetičari preporučuju uvođenje nekih drugih aktivnosti u svoju rutinu.



Glas Javnosti/ N01S

SKINI APLIKACIJU