NEMOJTE DUŽE SPAVATI VIKENDOM: Vreme buđenja može da poveća rizik od gojaznosti, srčanog i moždanog udara
Autor: Glas javnosti
Mnogi odbrojavaju dane do vikenda, kada mogu malo duže da spavaju i probaju da nadoknade izgubljeni san tokom radne nedelje.
Međutim, novo istraživanje je pokazalo da čak i 90 minuta ležanja tokom vikenda stvara bakterije u crevima koje su povezane sa srčanim udarima, moždanim udarom i gojaznošću.
Studija Kraljevskog koledža u Londonu i kompanije za personalizovanu ishranu ZOE otkrila je da kasniji odlazak u krevet i kasnije buđenje mogu da ugroze kvalitet vaše ishrane i vaše navike, a mogu i da povećaju upalu.
Prema istraživačima, ljudi koji su duže spavali vikendom jeli su manje zdravu hranu, pili su više slatkih pića i dodavali manje voća i orašastih plodova u ishranu.
Oni su procenili da ove loše navike u ishrani utiču na mikrobiome creva ljudi. Takođe je utvrđeno da ljudi koji dugo spavaju imaju više markere upale, što je znak lošijeg zdravlja, u poređenju sa onima sa doslednim obrascima spavanja.
Prethodni radovi su pokazali da radnici u smenama imaju lošije zdravlje, sa većim rizikom od povećanja telesne težine, srčanih problema i dijabetesa zbog poremećaja telesnog sata.
Međutim, ova nova studija o 934 osobe, objavljena u „The European Journal of Nutrition“, otkrila je da čak i male promene u obrascima spavanja mogu uzeti svoj danak. Sve što je bilo potrebno je 90 minuta razlike između rasporeda spavanja u radnom danu i vikendom.
Tim ZOE i KCL procenio je uzorke mikrobioma krvi, stolice i creva i merio glukozu kod ljudi čiji je san bio nepravilan u poređenju sa onima koji su spavali pravilno.
Većina učesnika bila je vitka i zdrava i imala je tendenciju da spava više od sedam sati noću.
Prema istraživačima, sastav mikroba u crevima može negativno ili pozitivno uticati na vaše zdravlje tako što proizvodi toksine ili korisne metabolite.
Specifični tipovi mikroba mogu odgovarati riziku pojedinca od dugoročnih zdravstvenih stanja kao što su dijabetes, bolesti srca i gojaznost.
Istraživači su identifikovali 17 vrsta bakterija u crevima ljudi, gde su nivoi varirali u zavisnosti od toga da li su učesnici imali konzistentne ili nedosledne obrasce spavanja.
Devet je bilo češćih kod onih koji su vikendom spavali do kasno. Od njih, tri su bile povezane sa gojaznošću, lošim kardiometaboličkim zdravljem i višim nivoima upale i rizika.
Viši autor dr Vendi Hol sa Kraljevskog koledža u Londonu rekla je da se zna da veliki poremećaji spavanja, kao što je rad u smenama, mogu da imaju dubok uticaj na vaše zdravlje.
„Ovo je prva studija koja pokazuje da čak i male razlike u vremenu spavanja tokom nedelje povezana sa razlikama u vrstama crevnih bakterija. Neke od ovih asocijacija su bile povezane sa razlikama u ishrani, ali naši podaci takođe ukazuju na to da bi drugi, još uvek nepoznati, faktori mogli da budu uključeni“, dodala je ona, prenosi N01S.
SKINI APLIKACIJU
.png)
