OD ZAGRLJAJA DO POSLA: Ovoliko bi tačno MINUTA trebalo da traje svaki VAŠ ZADATAK tokom dana, uključujući i OVE STVARI

Ukoliko ste se ikad pitali koliko vremena je idealno potrošiti za određene životne navike i potrebe, evo odgovora.

Istraživači su se potrudili da otkriju idealnu minutažu za užinu, zagrljaje, vežbanje. Evo koliko bi valjalo da posvetite vremena svakoj aktivnosti tokom dana i godine, piše BlicŽena.

Godišnji odmor - osam dana

Iako svi mi čeznemo za beskonačnim godišnjim odmorom, studija Univerziteta Tampere u Finskoj sugeriše kako je osam dana odmora idealno za postizanje maksimalne količine opuštanja i sreće daleko od svakodnevnog života, bez dosađivanja ili nostalgije za kućom.

Vežbanje - 21 minut

Stručnjaci iz Javnog zdravstva u Velikoj Britaniji preporučuju najmanje 150 minuta vežbanja nedeljno. Dnevni trening trebalo bi da traje ukupno 21 minut, a to može biti bilo kakva aktivnost - od jednostavne šetnje do intervalnog treninga visokog intenziteta u teretani.



Pauza za ručak - dva sata

Pauza za obrok na poslu najčešće traje pola sata, a retki srećnici dobiju čak sat vremena. Ali, čini se kako ni to nije dovoljno. Neuroznaučnik Džoš Dejvis kaže da ljudski mozak radi vrlo efektno u kratkim naletima, a duža pauza pomaže u tom procesu.

"Nakon duže pauze od posla dobijate period velike mentalne energije i možete pred sobom imati dva sjajna sata za rad" - rekao je.



Trajanje filma - dva sata

Istraživanje YouGova otkriva da 55 odsto ljudi smatra kako je idealna dužina filma dva sata, a najpopularnije trajanje filma je između sat i po i dva sata.

Kupanje - 10 minuta

Iako mnogi u kadi ostaju po 20 minuta i duže, studija objavljena u medicinskom časopisu „Sleep Medicine Reviews“ otkriva da je samo deset minuta provedenih ležeći u vrućoj vodi dovoljno vremena da se kvalitetnije spava.



Spavanje - sedam sati

Istraživanje Univerziterta Kembridž pokazalo je kako je idealno spavati sedam sati kako bismo bili puni energije i spremni za novi dan.



Prvi sastanak - 57 minuta

Potrebno je nešto manje od sat vremena da malo bolje upoznate nekoga na prvom sastanku i odlučite hoće li biti drugog sastanka ili ne. Prema časopisu „Kosmopoliten“, 57 minuta je savršeno vreme da popijete piće i saznate ponešto o potencijalnom partneru/partnerki.

Seks - od sedam do 13 minuta

Ljudi žive u zabludi kad veruju da odličan seks mora trajati satima i satima, često je za to dovoljno manje od 15 minuta. Istraživači Univerziteta Pensilvanije u SAD procenjuje da bi sama penetracija trebalo da traje između sedam i 13 minuta.



"Nadamo se da će naše istraživanje raspršiti fantazije te podstaći muškarce i žene realističnim očekivanjima o prihvatljivom polnom odnosu, čime su šanse od seksualnog razočaranja i disfunkcije manje" - pojasnili su u stručnom časopisu „Journal of Sexual Medicine“.

Gledanje televizije - dva sata

Na TV-u uvek postoji nešto što nam odvlači pažnju i zabavlja nas, ali zurenje u ekran duže od dva sata povezano je sa zdravstvenim problemima.

Dvanaestogodišnja studija zdravstvenog istraživačkog projekta „Biobank“ pokazala je da su ljudi koji gledaju TV manje od dva sata na dan pod manjim rizikom od razvoja zdravstvenih problema.



Grljenje deteta - 20 sekundi

Naučnici s japanskog univerziteta Toho otkrili su da zagrljaj koji traje duže od 20 sekundi može biti mališanima iritantan.

"Bilo je gotovo nemoguće izbeći loše raspoloženje deteta tokom jednominutnog ili dužeg zagrljaja" - pojasnili su.

Posao - 52 minuta

Savršena količina vremena za najefikasnije fokusiranje na posao je 52 minuta. Nakon toga napravite pauzu od 17 minuta i vaša će produktivnost skočiti na vrh.