Ova namirnica sjajno snižava holesterol
Autor: Glas javnosti
Ishrana ima važnu ulogu u kontroli holesterola i očuvanju zdravlja srca, a orasi se izdvajaju kao posebno efikasan biljni izvor proteina i hranljivih materija.
Istraživanje sprovedeno među starijim osobama sa početno zdravim nivoima holesterola pokazalo je da je svakodnevna konzumacija 30 do 60 grama oraha tokom dve godine snizila ukupni i LDL holesterol za četiri odsto.
Prema rečima dijetetičarke Vendi Bazilijan, visoki nivoi LDL holesterola mogu dovesti do nakupljanja plaka u arterijama, dok HDL holesterol pomaže u uklanjanju viška holesterola iz krvotoka, piše EatingWell. Stručnjaci ističu da orasi, zahvaljujući svom sastavu, mogu doprineti povoljnijem odnosu ovih vrednosti.
Korisni efekti oraha ne potiču od jednog jedinog sastojka, već od njihovog celokupnog nutritivnog profila. Porcija od 30 grama sadrži oko četiri grama biljnih proteina, koji su povezani sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, delimično zato što sadrže malo zasićenih masti.
SKINI APLIKACIJU
.png)
