Ove tri namirnice obožavamo, ali su otrov za srcve
Autor: Glas javnosti
Neki ugljeni hidrati, iako su važni za energiju, mogu ozbiljno da škode zdravlju ako se unose u prevelikim količinama.
Posebno negativno utiču na stomak, srce i jetru, pa nutricionisti upozoravaju da bi određene namirnice trebalo izbegavati ili bar značajno smanjiti njihov unos.
Evo tri najproblematičnije vrste:
Slatke žitarice za doručak
Iako deluju kao praktičan obrok, većina industrijskih žitarica prepuna je dodatog šećera, a gotovo da nema vlakana i hranljivih materija. Takav doručak podiže nivo šećera u krvi i izaziva brzi osećaj gladi, što vodi do prejedanja i nakupljanja sala.
Industrijske grickalice
Čips, kolači, krekere i slične užine teško je odbiti, ali one su kombinacija šećera, soli, aditiva i nezdravih masti. Redovno konzumiranje ovih proizvoda ne samo da doprinosi salu oko stomaka, već povećava rizik od srčanih i metaboličkih bolesti.
Beli hleb
Zbog visokog glikemijskog indeksa, beli hleb izaziva nagle skokove šećera u krvi, što podstiče glad i taloženje masti. Dugoročno, može doprineti razvoju dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih problema.
Stručnjaci preporučuju da se ovi proizvodi zamene integralnim žitaricama, voćem i zdravim izvorima proteina, jer oni stabilizuju energiju i pomažu u održavanju zdrave telesne težine.
Glas javnosti /U01S
SKINI APLIKACIJU
