Ove tri stvari provereno usporavaju starenje
Autor: Glas javnosti
Kliničko ispitivanje u Švajcarskoj je uključivalo skoro 800 učesnika starih 70 i više godina
Ustanovljeno je da su zdravi stariji ljudi koji su uzimali jedan gram esencijalne masne kiseline tri godine, starili tri meseca manje od ostalih učesnika kliničke studije, mereno biološkim markerima. Uzimanje suplemenata vitamina D i redovna fizička aktivnost dodatno su pojačali efekat na skoro četiri meseca, ustanovili su istraživači.
Prethodne studije su ukazivale da omega-tri nezasićena masna kiselina koja se nalazi u masnoj ribi i drugim namirnicama kao što su orasi i semenke, može uticati na proces starenja. Ali, da li bi bilo značajnije koristi od konzumiranja, bilo je nejasno.
Hajke Bišof Ferari, glavna autorka velike kliničke studije koja se bavila istraživanjem zdravog starenja i profesorka gerijatrijske medicine i na Univerzitetu u Cirihu, ističe da na prvi pogled utvrđeni efekti možda izgledaju kao neznatni, ali ako se održe, oni mogu imati relevantne efekte na zdravlje stanovništva.
Istraživači su koristili biološke alate nazvane epigenetički satovi da procene kako su stope starenja uticale na kliničko ispitivanje koje je uključivalo skoro 800 učesnika starih 70 i više godina u Švajcarskoj. Epigenetski satovi mere metilaciju DNK, hemijske modifikacije koje se nagomilavaju na DNK i odražavaju biološko, a ne hronološko doba tkiva.
Volonteri u ispitivanju bili su podeljeni u osam grupa i svaka je uzimala gram omega-tri suplemenata na bazi algi dnevno, ili 2.000 međunarodnih jedinica vitamina D, ili je izvodila 30 minuta vežbanja tri puta nedeljno, ili kombinaciju svih ovih elemenata.
Tri različita epigenetička sata sugerišu da omega-tri usporava starenje, dok je jedan pronašao dodatnu korist kada je bio praćen vitaminom D i vežbanjem, pišu autori u radu objavljenom u Nejčer ejdžing.
Isto evropsko ispitivanje, Du-Helta, pokazalo je i druge korisne efekte omega-tri, uključujući 10 odsto nižu stopu padova kod starijih osoba i 13 odsto manje infekcija. U međuvremenu, kombinacija omega-tri, vitamina D i vežbanja smanjila je rizik od ulaska u pre-slabost – kada ljudi pokažu jedan ili dva znaka fizičkog ili mentalnog opadanja koji obično prethode slabosti – za 39% i smanjili invazivne karcinome za 61 odsto.
Rad pokauzje da postoje jeftini i lako dostupni načini za poboljšanje zdravlja, koji čak i ako su skromni na individualnom nivou mogu biti značajni na nivou populacije. Ali rezultati su probni i još nije jasno da li usporavanje procesa starenja znači da ljudi duže žive zdravije.
Dok je prethodni rad ukazivao na zdravstvene koristi od konzumiranja omega-tri, jedna nedavna studija je objavila da suplementi ribljeg ulja mogu samo smanjiti rizik od ozbiljnih srčanih problema kod onih sa kardiovaskularnim oboljenjima. Za zdrave ljude, suplementi mogu povećati rizik od srčanih oboljenja ili moždanog udara.
Javno zdravstvene institucije ne preporučuju suplemente omega-tri, ali savetuju pacijentima da jedu dve porcije ribe nedeljno, ili ekvivalentno iz vegetarijanskog izvora, kako bi dobili dovoljno esencijalne masne kiseline.
Stiv Horvat, naučnik u biotehnološkoj kompaniji Altos Labs u Kembridžu, kaže da je pomenuta studija poslužila kao predložak za buduća istraživanja o preokretanju starenja.
„Po mom mišljenju, 70 je novih 50. Jasno je da ove intervencije nisu lek protiv starenja. Međutim, nalazi pojačavaju moju posvećenost uzimanju niskih doza omega-tri, vitamina D i redovnom vežbanju, sve umereno.”
Leonard Šalkvik, profesor genetike na Univerzitetu u Eseksu, ipak je oprezan.
„Metilacija DNK se menja sa godinama kao i naša koža. Nije poznato da li je to uzrok uticaja starosti, ali je malo verovatno jer nema znakova da je to deo unutrašnjeg životnog sata koji se može vratiti unazad. Ova studija otkriva malu razliku u metilaciji DNK koja je povezana sa uzrastom u mlađem pravcu za starije ljude kojima je dodeljen vitamin D, omega-tri i vežbanje u trogodišnjem randomizovanom ispitivanju. Nažalost, ovo ne pokazuje da su postali mlađi”, zaključio je Šalkvik.
Glas javnosti /U01S
BONUS VIDEO
SKINI APLIKACIJU
POVEZANE VESTI
KOMENTAR
