Menopauza donosi širok spektar simptoma, od nesanice i suve kože do promena u ukusu. Svaki simptom zahteva drugačiji pristup, a konzistentne rutine i zdrav način života mogu značajno da pomognu u suočavanju sa ovom fazom života.
Ovo su neki manje poznati simptomi i saveti kako ih ublažiti:
1. Gubitak punoće grudi
Nakon menopauze, neke žene primećuju da im grudi više nisu tako pune, ali bez panike – to je uglavnom samo posledica promena u nivou estrogena, objašnjava dr Lila Šmit, specijalistkinja reproduktivne endokrinologije.
2. Nesanica
Problemi sa spavanjem su česti. Pad razine estrogena može da poremeti temperaturnu regulaciju mozga, što izaziva buđenje usred noći zbog valunga. Održavanje redovnog rasporeda spavanja, izbegavanje ekrana pre spavanja i održavanje hladne spavaće sobe mogu da pomognu.
3. Suva koža
Manjak estrogena smanjuje elastičnost kože koji uzrokuje osećaj zategnutosti i svrab, posebno noću. Korišćenje gustih hidratantnih krema i proizvoda sa hijaluronskom kiselinom ili glicerolom može pomoći.
4. Metalni ukus u ustima
Redak je simptom, ali kod nekih žena hormonalne promene uzrokuju peckanje ili bol u ustima, kao i promenu ukusa hrane. Hormonska neravnoteža može da utiče na čulo ukusa i povećava osetljivost na bol.
5. Problemi s pamćenjem i rešavanjem problema
Pad estrogena može da utiče na sposobnost pamćenja i koncentracije, a nesanica često pogoršava ove probleme. Hormonska terapija i regulacija sna mogu da pomognu.
6. Suva usta i problemi s desnima
Manjak estrogena može da uzrokuje suva usta, što povećava rizik od karijesa i problema sa desnima. Održavajte dobru oralnu higijenu i pijte dovoljno tečnosti.
7. Neprijatan miris tela
Valunzi i noćno znojenje mogu da uzrokuju pojačani miris tela. Nosite prozračnu odeću, izbjegavajte začinjenu hranu i koristite jače dezodoranse sa antiperspirantima.
