Glas Javnosti

Ovu grickalicu svi volimo, al ni ne slutimo koliko je opasna

Zdravlje
Autor: Glas javnosti

Prevelika količina selena može da bude čak i smrtonosna.

Orašasti plodovi su mnogima omiljena grickalica, jer, ne samo da su ukusni, već su bogati mineralima i vlaknima koji su neophodni organizmu. Međutim, dijetetičarka Ejbi Šarp upozorava da morate da vodite računa koliko brazilskih oraha jedete jer, prevelika količina može da bude smtronosna.

- Malo ljudi ovo zna, ali ako pojedete previše brazislkih oraha, to može da bude kobno. A ključni razlog za zabrinutost je selen. Ovaj mineral pomaže kod problema sa plodnošću i varenjem, i može se naći i u jajima, ribi, pečurkama i ćuretini, ali ubedljivo najviše ga ima u brazilskim orasima - navodi Šarp.

Samo šest do osam komada brazilskog oraha sadrže oko 1.000 odsto preporučene dnevne doze selena, pa je veoma lako uneti preteranu količinu.

- Gornja granica je 400 mg selena , a za decu je granica, logično, mnogo niža. Ukoliko unesete prevelike doze selena, među mogućim posledicama su neprijatan zadah koji ima miris belog luka, proliv i krti nokti, a u ekstremnim slučajevima, otkazivanje bubrega i srčani problemi. Smatram da brazilski orah mora da se prodaje sa jasnim upozorenjem na prednjoj strani, i da se tretira kao suplement, a ne grickalica - kaže Ejbi.


Stručnjaci smatraju da ako pojedete između dva i pet komada brazilskog oraha dnevno, nemate razloga za brigu.

Takođe, selen moiže da pomogne u borbi protiv kancera, naravno, u umerenim količinama.

Preporučene dnevne doze selena su:

  • Deca od jedne do tri godine - 90 mg
  • Deca od četiri do osam godina - 150 mg
  • Deca od 9 do 13 godina - 280 mg
  • Tinejdžer od 14 do 18 godina - 400 mg    
  • Odrasli, stariji od 18 godina - 400 mg

Procenjuje se da se u jednom komadu brazilaskog oraha nalazi između 68 i 91 mg selena.


Glas javnosti/R01S

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu.

BONUS VIDEO


SKINI APLIKACIJU

glas javnosti android
glas javnosti IOS


POVEZANE VESTI




KOMENTAR