Samo 15 minuta hoda dnevno jača srce
Autor: Glas javnosti
Fizička aktivnost od 15 minuta treba da vam postane dnevna rutina
Samo petnaest minuta neprekidnog hodanja može da napravi razliku između umornog i zdravog srca, pokazuje nova studija sprovedena u Velikoj Britaniji i Španiji. Ispostavlja se da je duža šetnja bolja za naše zdravlje nego više kratkih, i da najmanji koraci često vode do najvećih zdravstvenih promena.
U užurbanom danu, mnogi jedva pronađu vreme i za kratku šetnju, od kuće do posla, do prodavnice, do autobusa. I dok se čini da ti kratki koraci znače malo, naučnici poručuju da način na koji hodamo može znatno da utiče na rad srca.
"Fizička aktivnost je lek koji menja mnoge lekove, a ne postoji ni jedan lek koji menja fizičku aktivnost. Ja sam to i dokazala jednim svojim istraživanjem gde su ljudi koji su pešačili pet kilometara dnevno, ali brzog hoda, smanjili dozu leka za povećanje krvnog pritiska na 50 posto. Tako da, svakodnevna brza šetnja i te kako može da popravi naše zdravstveno stanje, pogotovo kada je u pitanju srce i krvni sudovi", objašnjava lekar specijalista opšte medicine Biserka Obradović.
Tokom duže šetnje telo troši više kalorija, ali ne samo tokom šetnje već i kasnije, jer se metabolizam ubrzava, dok se taj efekat ne postiže kod kraćih šetnji, objašnjava doktorka.
Zbog toga stručnjaci savetuju da bi šetnja ili neka druga fizička aktivnost od najmanje 15 minuta, trebalo da postane dnevna rutina.
"Svakako preporučujem šetnju, brz hod, ali pored toga možemo da radimo i druge vežbe kao što su na primer čučnjevi, iskoraci, penjanje uz stepenice ili druge vežbe sa sopstvenom težinom, bez dodatnog opterećenja, kako bi poboljšali naše zdravlje, jačali srce, poboljšali kondiciju", naglašava personalni trener Jelena Ostojić.
Za zdravije srce ne postoji prečica, ali postoji korak koji napravimo danas i ponovimo sutra. Taj korak može da bude početak dugotrajne promene koja nas vodi ka boljem zdravlju.
Glas javnosti /U01S
SKINI APLIKACIJU
