Šta je hodanje 6-6-6 koje je postalo hit na mrežama
Autor: Glas javnosti
6-6-6 izazov hodanja uključuje 60 minuta šetnje dnevno, sa 6 minuta zagrevanja i hlađenja. Saznaj kako ova jednostavna rutina može poboljšati tvoje zdravlje.
Na društvenim mrežama sve više ljudi govori o neobičnom, ali jednostavnom fitnes izazovu pod nazivom 6-6-6 izazov hodanja. Iako naziv može zvučati kontroverzno, iza njega se krije praktičan i zdrav pristup svakodnevnom kretanju, koji sve više stručnjaka i rekreativaca prepoznaje kao odličan način za unapređenje kondicije i zdravlja.
Šta znači 6-6-6 izazov?
Ovaj izazov, koji se brzo širi na TikToku i Instagramu, sastoji se od sledećeg:
- 60 minuta hodanja dnevno
- Hodanje počinje u 6 sati ujutru ili 6 sati uveče
- Svaka šetnja uključuje 6 minuta zagrevanja i 6 minuta hlađenja
Jednostavna numerička struktura olakšava pamćenje i čini izazov lako uklopivim u dnevnu rutinu, bez potrebe za odlaskom u teretanu ili korišćenjem opreme.
Zašto je izazov postao viralan?
Stručnjaci ističu da su izazovi sa brojevima (poput poznatih 12-3-30 ili 3-2-8 metoda) popularni jer uklanjaju dileme oko toga šta i koliko vežbati. Lična trenerka Lindzi Bomgren objasnila je za časopis Women’s Health da ovakvi formati pružaju jasnu strukturu i podstiču doslednost, što je ključ za uspeh u fitnesu:
“Dostupan je svim nivoima fizičke spreme, a pruža konkretne zdravstvene benefite,” navela je.
Takođe, hodanje se doživljava kao aktivnost s niskim pragom ulaska, što znači da je pristupačna svima — bez obzira na uzrast, iskustvo ili opremu.
Nauka podržava hodanje kao snažan alat za zdravlje
Prema studiji objavljenoj u naučnom časopisu JAMA Network Open 2021. godine, osobe koje su hodale najmanje 7000 koraka dnevno imale su i do 70% manji rizik od smrtnosti u poređenju sa onima koje su bile manje aktivne.
Budući da se 60 minuta hodanja često poklapa sa upravo 6000–7000 koraka, ovaj izazov ima realnu naučnu osnovu. Osim što poboljšava kardiovaskularno zdravlje, hodanje doprinosi boljem raspoloženju, jačanju mišića, smanjenju stresa i poboljšanju sna.
Da li je 6-6-6 izazov za vas?
Ako tražite jednostavan način da:
- povećate fizičku aktivnost
- uspostavite rutinu
- i poboljšate mentalno zdravlje,
- ...onda bi ovaj izazov mogao biti pravi izbor.
Počnite sa manjim koracima – čak i 30 minuta dnevno može napraviti razliku. Ključ nije savršenstvo, već doslednost.
Glas javnosti/K04S
SKINI APLIKACIJU
