STRUČNJACI ZA ISHRANU UTVRDILI: Ove namirnice olakšavaju menopauzu i bolnu menstruaciju
Autor: Glas javnosti
Ženama u menopauzi stručnjaci za ishranu preporučuju poseban način ishrane.
Period života žene nazvan menopauza znači prestanak funkcije jajnika, što dovodi do smanjenja nivoa estrogena i progesterona u telu žene.
Sve to dovodi i do prirodnog gubitka hormona što za pojedine žene može da bude dramatičan, jer uzrokuje brojne psihofizičke promene.
Ključni savet je da se u jelovniku nađe što veći broj namirnica koje obiluju fitoestrogenima. Reč je o supstancama biljnog porekla koje svojom strukturom pokazuju sličnosti sa hormonima estrogenom i progesteronom.
Namirnice koje su saveznici ženama u menopoauzi su i losos, skuša, haringa, sardele, inćuni, jer su odličan izvor omega 3 masnih kiselina i vitamina D i doprinose očuvanju zdravlja kostiju, srca i krvnih sudova.
Soja i biljno ulje
Pored soje i proizvoda od soje, namirnice koje sadrže fitoestrogene su seme lana, crvena detelina, šargarepa, krompir, trešnje, biljna ulja.
Bademi, seme suncokreta, pšenične klice, lisnato zeleno povrće, maslinovo ulje su odličan izvor vitamina E, ključnog za elastičnost kože.
Osim promena u ishrani i druge promene životnih navika mogu da ublaže simptome menopauze. To su izbegavanje začinjene hrane, kofeina i alkohola, pojačana fizička aktivnost i meditacija.
NE PROPUSTITE
(Glas javnosti)
SKINI APLIKACIJU
POVEZANE VESTI
KOMENTAR
