Jesti smokve znači pružiti telu pravu riznicu korisnih sastojaka koji čine čuda za organizam. Ove slasne voćke, bilo sveže ili sušene, sadrže nutrijente koji pozitivno deluju na telo i um, od poboljšanja varenja i zdravlja srca do jačanja imuniteta i kostiju. Upravo zbog toga, trebalo bi ih što češće uključiti u ishranu.
Smokve su izuzetno bogate magnezijumom, mineralom koji je ključan u borbi protiv stresa i umora. On štiti nervni sistem i doprinosi zdravlju kostiju i mozga. Posebno se ovde ističu suve smokve jer sadrže znatno više magnezijuma, pa su sjajan izbor kada je potrebna dodatna doza ovog važnog minerala.
U smokvama se nalazi čitav spektar korisnih minerala poput kalcijuma, gvožđa, kalijuma, fosfora i bakra. Takođe su izvor vitamina B6, C i beta-karotena. Zahvaljujući ovoj raznovrsnosti nutrijenata, smokve mogu pomoći u jačanju imuniteta, očuvanju zdravlja srca i održavanju energije.
Bogate su prehrambenim vlaknima, što pomaže u pravilnom varenju i može doprineti snižavanju nivoa holesterola u krvi. Rastvorljiva vlakna, kao što je pektin, podstiču rad creva, dok prisustvo triptofana pomaže kod nesanice i poboljšava cirkulaciju.
Zahvaljujući visokom udelu prirodnih šećera, smokve mogu poslužiti kao odličan izvor energije koji podstiče bolju koncentraciju i mentalni fokus. Ipak, važno je napomenuti da suve smokve sadrže više šećera nego sveže, pa se preporučuje umerenost, posebno kod osoba koje paze na nivo šećera u krvi.
Suve smokve su praktičan i hranljiv međuobrok, naročito kada se kombinuju sa orašastim plodovima. Ovakva kombinacija daje dugotrajan osećaj sitosti i energiju potrebnu za fizičku aktivnost, zbog čega su odličan izbor za rekreativce i sportiste.
Smokve sadrže biljne sterole koji u crevima smanjuju apsorpciju holesterola. Redovna konzumacija smokava može pomoći u održavanju zdravog nivoa holesterola u krvi i time doprineti opštem zdravlju srca.
Glas javnosti /U01S