DA LI STE ČULI ZA DANSKU DIJETU? Drastičan režim ishrane koji obećava čak 10 kilograma manje za 13 dana
Autor: Glas javnosti
Pre nego što se odlučite na ovu rigoroznu dijetu, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom da li je smete upšte započinjati. Danska dijeta traje samo 13 dana i obećava pet do 10 kilograma manje, ali se zato ne sme ponoviti naredne dve godine.
Svima je cilj što brže skinuti što više kilograma, a najbrže rešenje su dijete. Danska dijeta je poznata još i pod nazivom Kopenhagen dijeta, a kao i svaka dijeta ima pozitivne, ali i negativne strane. Oni koji su ju isprobali tvrde kako je efikasna, ali i kako ju je jako teško držati jer je poprilično restriktivna.
Kako funkcioniše danska dijeta?
Danska ili Kopenhagen dijeta jako je oskudna i uglavnom se zasniva na vrlo malom unosu kalorija i količine hrane. Moglo bi se reći da se zasniva na gladovanju jer se dnevno unosi samo 600 kalorija s vrlo niskim unosom masti. Ali za samo 13 dana sa ovom dijetom moguće je skinuti od pet do 10 kilograma.
U ovoj dijeti postoje tačno određeni jelovnici za svaki dan. Postoje tri obroka bez užina, a ako se poklekne samo jedan dan potrebno je krenuti ispočetka, no tada morate napraviti pauzu od dva do šest mjeseci. Ako se dijeta izdrži do kraja, ne sme se ponoviti iduće dve godine jer kilogrami, navodno, u tom periodu ne bi trebalo da se vrate.
Logično je da će se iz jelovnika gotovo svake dijete, koja garantuje velik gubitak kilograma u tako kratkom intervalu, izbaciti brza i nezdrava hrana. Isto važi i za dansku dijetu u kojoj je zabranjeno konzumirati:
– šećer i bilo kakvi slatkiši
– brza hrana
– masna hrana
– alkohol
– pekarski proizvodi
– grickalice
– međuobroci
Plan jelovnika po danimaSvaki dan ima tri obroka – doručak, ručak i večeru. NIje dozvoljeno menjanje jela između dana, ali se mogu u danu zameniti ručak i večera, dok doručak ostaje kakav je.
1. dan
Doručak: šoljica crne kafe (ovde možete dodati jednu kocku šećera)
Ručak: kuvani spanać uz dva tvrdo kuvana jaja i jedan paradajz
Večera: veći mesni odrezak uz zelenu salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom
2. dan
Doručak: šoljica crne kafe i jedna kocka šećera
Ručak: jedna list šunke i dva decilitra jogurta
Večera: veći mesni odrezak i zelena salata
3. dan
Doručak: kafa i kriška tosta
Ručak: dva tvrdo kuvana jaja, jedan list šunke i zelena salata
Večera: jedan kuvani celer srednje veličine, paradajz i voće po izboru
4. dan
Doručak: kafa i kriška tosta
Ručak: litar sveže ceđenog soka, dva decilitra jogurta
Večera: jedna izrendana šargarepa, kuvano jaje, 25 grama mladog sira
5. dan
Doručak: veća narendana šargarepa prelivena limunovim sokom
Ručak: kuvana riba do 230 grama s limunovim sokom i malom količinom putera
Večera: veći mesni odrezak, kuvani celer, zelena salata
6. dan
Doručak: kafa i kriška tosta
Ručak: narendana veća šargarepa i dva kuvana jaja
Večera: pola pileta sa ražnja bez kožice i salata
7. dan
Doručak: biljni čaj bez šećera
Ručak: taj dan nema ručka
Večera: jedan jagnjeći kotlet na žaru, sezonsko voće
8. dan
Doručak: kafa i tost
Ručak: list šunke, dva tvrdo kuvana jaja i salata
Večera: kuvani celer, paradajz i jedna voćka
9. dan
Doručak: kafa
Ručak: veći list šunke i dva decilitra jogurta
Večera: veći komad mesa, salata i voće po izboru
10. dan
Doručak: kafa i kriška tosta
Ručak: dva tvrdo kuvana jaja, list šunke i salata
Večera: kuvani celer, paradajz i voće po izboru
11. dan
Doručak: kafa i kriška tosta
Ručak: litar sveže ceđenog soka, dva decilitra jogurta
Večera: tvrdo kuvano jaje, rendana šargarepa, 25 grama mladog sira
12. dan
Doručak: veća rendana šargarepa prelivena limunovim sokom
Ručak: kuvana riba s limunovim sokom i malo putera
Večera: komad mesa, kuvani celer i zelena salata
13. dan
Doručak: tost, kafa, šećer
Ručak: dva tvrdo kuvana jaja i veća rendana šargarepa
Večera: pola pileta sa žara bez kože i salata
Posledice danske dijete
Kao što se može videti iz jelovnika, jela su vrlo siromašna i ograničena. Zato je nužno da se pre odluke na ovako rigoroznu dijetu posavetujete s lekarom ili nutricionistom. Pitajte i trebate li, ako krenete sa ovim režimom ishrane, uzimati određene suplemente koji će nadoknaditi to što se ishranom ne unose vitamini i ostale hranljive stvari.
Zato, ako ste čvrsto odlučili da želite isprobati ovu dijetu, pripremite se na stroga pravila i striktne količine namirnica koje smete da konzumirate. Važno je da ne produžavate trajanje dijete, s obzirom na to da se tokom nje ne unosi dovoljno hranljivih nutrijenata pa može ostaviti štetne posledice na vaše zdravlje.
Stručnjaci tvrde da je nakon 13 dana danske dijete jako veliki rizik od jo-jo efekta. Zato se preporučuje da se s unosom većeg broja kalorija krene postepeno, ali da s vremenom treba povećavati.
Osim toga, kod žena je moguć i gubitak ili poremećaj menstruacije. Neminovno je da će se sa drastično manjim unosom kalorija kilogrami topiti, ali posledice po zdravlje mogu biti veoma ozbiljne.
Praktikovanje danske dijete ne preporučuje se osobama koje se bave fizičkim poslom, ali ni da osoba koja je na dijeti vežba tokom trajanja dijete jer unos kalorija nije dovoljan kako bi izdržali takav napor.
ZaključakDanska dijeta je jedna od najrigoroznijih dijeta. Osobe koje nisu psihički i fizički spremne na takvu disciplinu u režimu ishrane bolje da ni ne pokušavaju, a svima se preporučuje da se pre počinjanja sa danskom dijetom posavetujete s lekarom zbog rizika koje ona sa sobom nosi.
Glas javnosti/ N01S
SKINI APLIKACIJU
POVEZANE VESTI
KOMENTAR
